Consideramos o tempo de sono um fator muito importante para a saúde. É conviniente dormir o suficiente, o que para a maioria das pessoas é cerca de 7 a 8 horas por noite. Está demonstrado se não dormir o suficiente causa diversos efeitos que podem ser extremamente nocivos, como a diminuição da capacidade de concentração, a alteração dos reflexos que toenam mais lentos e a diminuição da acuidade visual. Estas são com frequência as causas de acidentes rodoviário ou de trabalho com as consequências dramáticas que todos conhecemos. Não dormir o suficiente pode afetar o humor da pessoa, tornando-a mais irascível, com menos paciência e conflituosa, provocando problemas que poderiam ser evitados se estivesse mais calmo.
Nas crianças, o sono é muito importante porque é nesta altura que os ossos e os músculos descansam e são alimentados.
Tente dormir o tempo suficiente, facto que terá um impacto na sua saúde, mas se não for possível, tenha muito cuidado quando conduz ou tem de fazer alguma atividade que tenha risco de acidente.
Nuno Costa, em 11/06/2012
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