A menopausa é um processo que dá o início de uma nova etapa da vida da mulher e que deve ser acompanhada das alterações no estilo de vida.
Com as medidas ao nível do estilo de vida: deve adequar os hábitos às transformações do organismo, deve minimizar os riscos consequentes, deve assegurar uma transição mais cómoda e tranquila para uma nova etapa da vida.
É muito importante a adoção de uma dieta rica de fruta e de vegetais, deve reforçar a ingestão dos alimentos ricos de cálcio e de vitaminas D, que ajudam a preservar os ossos, deve moderar a ingestão de sal e de proteínas, que potenciam a eliminação do cálcio pela urina e deve evitar as bebidas alcoólicas e como o café, que favorecem o risco de problemas de cardiovasculares e o cancro da mama.
As mulheres que continuam a fumar devem deixar o hábito de forma progressiva, a menopausa surge mais cedo, as mulheres fumadoras que também sofrem mais com os sintomas da menopausa e têm o risco agravado de problemas de cardiovasculares, de osteoporose e de cancro.
Nuno Costa, Lamego
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